Итак, для чего
всё-таки нужен дневник
сновидений?
Во-первых, скажу о
психологической пользе данной практики. Естественно, когда происходит
процесс записывания сна на бумагу (или электронный документ), человек
получает возможность по-другому, со стороны, взглянуть на свой сон и
проанализировать его, соотнося с собственной жизнью. Конечно, это можно
сделать и без регистрации сна. Но когда мы обдумываем, как описать сюжет
сновидения и свои ощущения от него, часто открываются ранее не
замеченные детали. Да и со временем, перечитав давний сон, который мы
могли бы уже и забыть, есть вероятность обнаружить новые знаки
собственного подсознания, на которые при записывании сна не обратили
особого внимания, но имеющие важное для нас
значение.
Во-вторых, многим людям
ведение такого дневника помогает развивать сновиденную память. Это
полезно для тех, кто с трудом запоминает свои сны, или они им "редко
снятся". На самом же деле, человек каждую ночь видит по нескольку снов
(это так называемые быстрые фазы сна). А, учитывая, что, в среднем, на
сон у человека уходит треть его жизни, немного обидно, что она может
быть не только забыта, но и не осознанна, ведь сновидение - это ключики к
подсознанию и пониманию
себя.
Отсюда вытекает ещё
одна польза дневника снов - с его помощью можно научиться осознавать
себя, находясь в сновидении. Чем это привлекательно, кроме факта
осознанности (который сам по себе - величайший дар
человеку)?
Конечно, это просто
интересно и очень увлекательно: находясь в осознанном сновидении, можно
не только получить различные необычные состояния и ощущения во всей их
многомерности и глубине, но и самостоятельно изменять сновиденный мир -
так, как этого хочется (чем не практическая подготовка изменений и в
будничном мире своей жизни?). Можно путешествовать по разным странам,
другим планетам и мирам, можно летать и проходить сквозь стены, как в
фантастических фильмах :) Каждый выполняет свои задачи в осознанных
сновидениях, ведь в них кроме "развлекаловки" и "спецэффектов" можно
найти нужную информацию по собственному запросу или решить какую-то
проблему.
Ещё хочу сказать о
творческой пользе ведения дневника сновидений. Сны - отличный источник
вдохновения для художников, писателей, музыкантов, поэтов, да и, вообще,
любой творческой личности. Кто-то найдёт в них идеи для научных трудов,
кто-то - решение трудовых и бытовых вопросов, кому-то анализ сновидений
поможет разобраться во взаимоотношениях между людьми, а кому-то
подскажет, какому направлению
следовать.
Теперь перейдём к
"правилам" ведения сновиденного
дневника.
Сначала расскажу, как
сама его веду, а потом - что ещё можно в нём
фиксирровать.
- В своём дневнике
я отмечаю дату сна (вместе с днём недели), иногда - лунные и солнечные
дни.
- Если перед тем, как ложиться спать, я занималась
какими-либо энергетическими практиками, которые могли повлиять на сон,
то пишу и о
них.
- Если во сне я намеревалась получить ответ на
определённый вопрос, то перед описанием сна обязательно упоминаю о том
вопросе.
- Далее я подробно записываю сюжет сна, отмечая в нём
места, где я была полностью или частично осознанна (если таковые
были).
- Когда сон представляет собой психологическую "кашу" и
навеян, в основном, будничными тревогами, заботами и волнениями, то
записываю его кратко - просто для
фиксации.
- В конце оставляю свои комментарии (если они
необходимы): что может означать сон, что в нём необычного было для меня,
отмечаю совпадения с другими снами (те же территориальные места,
объекты, ситуации) и делаю другие
заметки.
- Также у меня есть специальная таблица с датами
особенно значимых для меня сновидений, распределённых по дням недели.
Она мне нужна для собственной статистики и выявления закономерностей и
связей между
снами.
Что ещё можно отмечать в таком
дневнике? Некоторые сновидцы специально выписывают
после каждого сновидения или отдельно все места пребывания во снах,
особенно те, в которых чаще всего бывают. Это делают, в основном, те,
кто желает составить так называемую карту
сновидений.
Для того, чтобы научиться осознаваться во
сне можно (и даже нужно, я бы сказала) отмечать признаки сна - то, что
возможно только во сне: необычные события, явления, существа,
собственные реакции и реакции других людей (знакомых и друзей),
изменчивость сновидения и
др.
Кто-то также фиксирует состояния своего
физического тела (самочувствие) и настроение перед тем, как засыпал, и
после
сна.
Некоторые советы для
тех, кто собирается вести дневник
сновидений:
- старайтесь вести дневник
сновидений регулярно, если хотите лучше в себе разобраться,
натренировать сновиденную память и/или научиться осознаваться во
сне;
- пусть дневник и ручка всегда
находятся рядом с вашей кроватью, чтобы сразу при пробуждении, пока сон
ещё хорошо держится в памяти, была возможность его
записать;
- если запоминаете больше одного сна
за ночь, распределяйте их описание в хронологическом порядке или по
уровню значимости этих снов для
вас;
- не ленитесь отмечать в дневнике
испытанные в сновидении чувства и эмоции - хотя бы наиболее
яркие;
- хорошо, чтобы тетрадь или блокнот,
используемые в качестве дневника сновидений, были для вас приятны
(визуально, тактильно) и удобны в
использовании;
- если вы хотите лучше развить свою
память сновидений, то постарайтесь тут же записывать и те сны, которые
приснились среди ночи и пробудили вас (чтобы можно было после этого
быстро уснуть, необязательно ночью описывать весь сон, достаточно
указать основные его моменты несколькими
словами);
- выработайте собственную технику
регистрации и анализа снов в дневнике - на основе уже существующих и,
возможно, каких-то новых, найденных вами практикой,
способов.
Приятных и
осознанных вам
сновидений!
© Оду Иво,
2011
|
